湖南省中考体育排球项目的注意事项主要包括以下几个方面：

场地器材规格1. 场地设置：排球考试场地设置在地面平坦、坚实的地面上，长和宽均为3米，四周设置明显的标志线。场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米。2. 考试用球：使用标准排球，重量为230270克，周长为650670毫米，球内气压符合排球竞赛规则要求。

考试规则1. 考试方法：考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数。每人测试两次，记录成绩较好的一次。2. 垫球要求：男生垫球高度（从地面起至球底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。3. 犯规行为：包括采用传球等方式触球；脚踩标志线或出测试区域等。出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。

训练方法1. 对墙垫球：在地面距离墙壁1.5米处划一标志线，受试者站在标志线外，自己将球向前上方抛起，双手连续对墙垫球。以垫球触碰墙面的个数记录成绩。2. 准备姿势：采用半蹲姿势，两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，两臂放松自然弯曲于腹前。3. 击球部位：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球，击球的后侧下部。4. 力量控制：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。

评分标准1. 满分要求：男生垫40个，女生垫35个。2. 测试时间：每次测试时间不超过1分钟。

希望这些信息对你有所帮助，祝你中考顺利！

湖南省中考体育项目：排球注意事项

一、热身运动的重要性

在进行排球训练或考试前，充分的热身运动是必不可少的。热身可以预防运动损伤，提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。考生应该进行全身性的热身，包括慢跑、关节活动、肌肉拉伸等，确保身体处于最佳状态。

二、技术动作的规范

排球技术动作的规范性对于考试成绩有着直接的影响。考生在训练中要注重以下几点：

传球：保持传球动作的稳定性，注意手型和击球点。

垫球：掌握正确的垫球姿势，注意手臂的用力方向和角度。

发球：发球时要用力均匀，控制好发球的方向和力量。

扣球：扣球时要迅速起跳，手臂要充分伸展，击球点要准确。

三、体能训练的安排

有氧运动：如慢跑、游泳等，提高心肺功能和耐力。

力量训练：如深蹲、俯卧撑等，增强肌肉力量。

柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，提高关节的柔韧性。

四、心理调节的重要性

深呼吸：通过深呼吸来放松身心，缓解紧张情绪。

正面思考：用积极的心态面对考试，相信自己能够取得好成绩。

适度休息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

五、饮食营养的保障

均衡饮食：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。

适量饮水：保持身体水分平衡，避免脱水。

避免油腻食物：减少油腻食物的摄入，以免加重肠胃负担。

六、考试策略的制定

熟悉考试流程：了解考试规则和评分标准，确保考试顺利进行。

模拟考试：进行模拟考试，熟悉考试环境和流程。

调整心态：保持冷静，发挥出最佳水平。

排球作为湖南省中考体育项目之一，考生在备考期间要注重热身运动、技术动作、体能训练、心理调节、饮食营养和考试策略等方面。通过科学合理的训练和备考，相信考生能够在考试中取得优异的成绩。